减肥，不管是三四十岁的人，还是十来岁的学生，都会有一个困扰，所以今天我们就来说说学生如何快速减肥。
一、爬楼梯
除了正常上下楼梯，每周还要花三到四天专门上下楼梯。每次坚持半小时，可以消耗800卡左右的热量，锻炼小腿、大腿、臀部肌肉。
方法：
1.抬头挺胸，右脚踩台阶，左脚踩地面；
2.身体略蹲，屈膝，但膝盖不能超过脚尖；
3.重心在右脚，左腿向外抬起，在较高点停留10秒；
4.左脚在地上退后一步，一定次数后换脚。
功：有助于消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
二、原地跑
室内和校园走廊选择一个一平米左右的空地，每天坚持跑步15分钟。
功：紧致大腿肌肉。
三、走路
晚饭后半小时左右，可以在宿舍走廊来回走30分钟，或者和几个同学在校园里慢慢走40分钟，既有助于消化，又加快了热量消耗。
功：帮助消化和消耗热量。
四。瑜珈
每天晚上，我都会留出30分钟和室友一起练瑜伽。瑜伽来源于印度古老的健身方法，既能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，又能保持身材苗条。瑜伽有很多种，可以选择容易学又能减肥的瑜伽。
功：瘦身，完美身材，提升气质。
五、跳肚皮舞
周末没事就从网上下载视频学肚皮舞。是很好的瘦腰舞。每周跳3-4次，可以快速减腰的果。
六、跳绳
一人或多人可以在宿舍过道跳绳。跳绳也是很好的减肥运动，每天可以进行20分钟。
功：大腿小腿变细。
七、早上喝水
所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源，可以给身体补充足够的水分，促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且定期喝水可以让皮肤更嫩。但不要喝太多水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡前一小时。饭前喝一杯水会让你觉得饱，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法可以让你少吃点，不耽误身体健康。
早上起床洗漱后，可以在吃早饭前喝一杯白开水，有助于清肠排毒！
功：清肠排毒减脂。
无论小学、中学、大学，学校都会安排体育课。但是很多女生不喜欢体育课，这大概和天性有关。但是体育课是锻炼身体的较佳时间，也是和同学一起锻炼身体的较佳时间。多做运动有助于燃烧脂肪，所以上体育课要积极。除了体育课之外，你应该在早上或晚上下课后去操场跑几圈，这可以帮助你锻炼身体，使你的身体更苗条。
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